Kategori ‘ Träning ’

Hej alla nya!

Jag ser att ni är många nya på bloggen – VARMT VÄLKOMNA! Tänker att ni kanske vill ha en liten presentation av mig? Vi kör en snabbis bara. Läs det ni orkar.

Jag är 43 år, fyller 44 år nu på lördag. Jag har tre döttrar; Emelie 18 år, Alexandra 14 år och Bianca 9 år, och en bonusson Fabian 12 år. I juni ska jag gifta mig med världen mest underbara man, Jocke, som jag bor ihop med tillsammans med alla barnen och vår lilla vovve Britta (blandras dvärgspets och chihuahua). Vi träffades nyligen och blev stormkära, flyttade ihop och bestämde oss för att leva hela livet tillsammans – det kan ni läsa er tillbaka i bloggen om. Vi bor i Gamla stan och på Gotland, och har just lämnat Södermalm där vi bodde tidigare. När vi gifter oss kommer jag att byta namn, från Gummesson som jag hetat i prick 20 år nu, till Kuylenstierna. Det blir lite krångligt pappersarbete, men det får gå. Ska bli 10 av 10 att bli Jockes fru. Så stark kärlek att jag ibland tror jag drömmer, på morgnarna när vi vaknar måste jag titta till lite extra att det verkligen är sant. Ska skriva mycket om kärlek i vår. Vill ni det?

Jag är utbildad inom KBT-terapi, krishantering, konflikthantering, sorgbearbetning, kommunikation, ledarskap och coaching och tar emot klienter, både individuella, par och grupper, på mitt kontor på Södermalm. Det är en gammal brödbutik som jag köpte och byggde om och där har jag även kurser, läs mer om kurserna HÄR. Arbetet med klienterna är mitt ”riktiga” jobb, grunden i allt det jag gör. Det är fantastiskt att få följa en ledsen människa och se henne bli glad igen, hur tyngda ögon plötsligt börjar glittra.

Sen fyra år tillbaka skriver jag böcker, jag har skrivit fem stycken som ges ut både i Sverige och utomlands. Nästa land är Indien, vilket är fantastiskt! Böckerna heter Good enough, Svartsjukeakuten, Tala är guld, Bli fri från din perfektionism och nu senast Good enough för föräldrar. Alla böckerna går att beställa HÄR.

Och så föreläser jag i hela landet och även utomlands, om en massa ämnen som ligger mig varmt om hjärtat som kommunikation framför allt, relationer, beteenden, motivation, ledarskap – allt det där som kan lära oss nånting om oss själva och få oss att fungera bättre tillsammans och ensamma. Jag ÄLSKAR människor! Jag älskar att smyglyssna på samtal på bussen (ja, ibland behöver man inte ens smyga eftersom folk pratar så högt…) och att höra hur folk pratar med varandra. Det finns ingenting som är så spännande som verkligheten!

Jag jobbar ideellt för BRIS, där jag sedan tio år tillbaka tillbringat var tredje fredag med att prata med barn som har det svårt, samt på Ecpat där jag försöker bidra till att färre barn utsätts för trafficking, barnpornografi och turism där man utsätter barn för sexuella övergrepp. Fruktansvärt viktigt fråga och tyvärr stor efterfrågan från världens män.

Jag har varit dödssjuk två gånger i mitt liv, vid 30 och 36 års ålder, och är därför väldigt, väldigt mån om varje dag. Livet är mig så kärt. Jag vill vara kvar så länge jag kan, och jag vet tyvärr att det är en hårfin gräns mellan liv och död. Därför är ingenting på låtsas i mitt liv, allt jag gör måste vara på riktigt och komma från hjärtat, annars kan det lika gärna vara. Det är direktsändning hela tiden, har ni tänkt på det? Jag ber inte om ursäkt för att jag mår bra och är lycklig utan tror mer på att om vi sprider glädje och kärlek till varandra så ökar den. Vi som känner kärlek i kroppen har mycket att dela med oss av till de som för tillfället inte känner så. Vi kan hjälpa varandra att bära, hjälpa varandra att dra och våga ta emot det vi behöver. När jag behöver omtanke ringer jag mina vänner och så kommer de och håller om. Gör det ni också, det är överväldigande vad vi får när vi vågar be om det vi behöver.

Det dummaste jag har gjort är att inte plugga ordentligt när jag ändå gick i skolan, men det har jag tagit igen nu och pluggat de senaste sex åren. Fast det hade ju varit bra om jag inte hoppat av psykologutbildningen. För tjocka böcker, tyckte jag då.

Det bästa jag har gjort är mina barn. De är så goa! Och nu att våga satsa på kärleken. Och att följa mitt hjärta och se till att jag kan arbeta med det jag älskar, nämligen att göra skillnad för människor.

Jag älskar att resa och rest i hela livet eftersom mina föräldrar var pilot och flygvärdinna. Vi reser så mycket vi hinner och kan och gärna till nya platser. Senast snurrade vi på jordgloben och bestämde oss för att vi måste åka dit där fingret pekar, och det blev klockrent Mauritius av alla ställen. Så vi åkte dit och det var ljuvligt! Jag tränar flera gånger i veckan och gillar att hålla igång, gillar att vara frisk och stark. Men orkar jag inte så struntar jag i det. Jag spelar väldigt gärna Back gammon fast bara om jag vinner, det är den enda gången min tävlingsådra pulserar ordentligt…

Sist men inte minst: jag tycker så mycket om när ni skriver kommentarer eftersom vi då får en dialog här, det blir en varm och rolig community med intressanta ämnen, högt och lågt, stort och smått, där alla får vara med men där gränser sätts för personliga påhopp (de raderas, finns så mycket skit i världen ändå). Så välkomna alla ni nya och hoppas ni ska trivas! Undrar ni nåt utöver detta, bara släng in er fråga. Ha nu en fin morgon alla!

Kram Elizabeth

Min vecka

Veckans plus: Vardagslivet med familjen, behövs inte mer.

Veckans minus: Måste till tandläkaren igen, mera krångel och ont.

Veckans kultur: Går och ser Peter Pan & Wendy på Stadsteatern i veckan. Egen tid med minstingen.

Veckans föreläsningar: För personalen i Norrtälje tingsrätt, öppen föreläsning på Personal & Hälsomässan – kom dit!, och så Inspirationskväll i Uppsala.

Veckans ideella jobb: BRIS. Alla fina barnen som behöver en vuxen att prata med. Längtar dit.

Veckans träning: Börjar träna med PT, nu jäklar sätter vi fart! Blossom Tainton ska hjälpa mig öka kondis, rehabträna opererade knät (som fortfarande känns) och lyfta mig fysiskt som bara hon kan. Blossom är min vän men tränade mig även för några år sen, hon är kanon.

Veckans kompisar: Lunch med gammal vän som jag inte sett på länge, lunch med ny vän som jag ser fram emot att lära känna, middag med nya vänner som jag inte ens känner ännu.

Veckans filmande: Gör två filmprojekt denna vecka, ett för Falkenbergs kommun och ett hemligt. Bra idé av kommunen att filma några goda råd och smarta tips för personalen som de sedan visar internt, istället för att jag kommer dit och föreläser.

Foto från förra veckans föreläsning hos Sveriges Annonsörer:

Min vecka

Veckans kunskapslyft: Vidareutbildar mig inom krishantering på arbetsplatser, blir superspännande!

Veckans möte: syster och familj i London några dagar, längtar!

Veckans träning: kör vidare med styrka, och nu går det lätt att promenera när vädret blir snällare, morgonpowerwalks före frukost = najs.

Veckans kluring: logistik, hämta, lämna, fixa, trixa. Ny stadsdel, nytt hem, nya rutiner. Eller inga rutiner alls?

Veckans föreläsningar: Sveriges Annonsörer onsdag, två öppna föreläsningar i Örebro torsdag – anmälan här!

Veckans mums: jag har ätit ostron för första gången, tillsammans med Jocke på Sturehof – har ni testat? Det var ju riktigt gott. Med champagne till. Känns som att varje minut är värd att fira. Jag är så kär att jag fortfarande har andnöd, mina vänner, det här är fullkomligt och fantastiskt. Världens finaste kärlek.

Veckans aj: ny tandoperation, del två av två, sen är det klart. Suck.

Veckans hjärta: till min kärlek Jocke såklart och alla nya släktingar och vänner som ny presenteras, fantastiska människor med stora öppna famnar. Lycka.

Min vecka

Veckans uppdrag: håller i ledarskapsdag för Polisen på tisdag. Jag vill så gärna ge, ge, ge av det jag kan för att de som lyssnar ska få bättre förutsättningar till bra yrkesliv genom bättre relationer som kommer av god kommunikation. Tack för era inlägg om chefer och kommunikation, nu är jag påfylld.

Veckans utsikt: från vårt nya hem. Som en ny tavla varje morgon.

Veckans insikt: om barn väsnas och låter och vi vuxna INTE säger till dem utan låter dem köra på ett tag, så lägger de av efter en stund, eftersom de själva inte heller orkar höra oväsen. Testa får ni se.

Veckans träning: morgonpowerwalks i nya kvarter, halvtimmes styrketräning varje kväll. Det här är ambitionen, vi ser framåt helgen vad verkligheten blev…

Veckans hundträning: med två nya familjemedlemmar har vår hundpsykolog fler att lära sin kunskap, det blir spännande att se henne in action igen!

Veckans matbit 1: en lunch med förlaget för att fira att Good enough för föräldrar är ute! Ni som väntar på bokvinst: den kommer i veckan!

Veckans matbit 2: min mamma och hennes man kommer hem från lång utlandsresa och ska få möta min kärlek över en middag, jag räknar timmarna… Längtar!

Veckans puss: Jag är så lycklig, jag har inte bara mött en man som jag vill älska för resten av mitt liv utan också fått hans son som är en alldeles underbar kille. Mirakel händer. Jag vill inte sova, jag vill bara vakna fort varje morgon och umgås med min Jocke. Och alla våra ungar. Måste nypa mig i armen igen. Och igen. Ni som redan är i relationer med partners – överös dem med kärlek den här veckan, pussa, krama, kyss och uppvakta, visa och berätta om allt ni älskar hos dem som ni faktiskt valt att leva med! Och ni som inte lever i relationer, ge till andra, till vänner, kollegor, släktingar, och ni ska se att ni får tillbaka! Heja kärleken!

Hemmaträning – har ni börjat?

Nu kör jag träning nästan varje dag, olika muskelgrupper varje gång; idag är det armar och axlar och så kör jag rehab för knät med en balansbräda som jag just balanserar på (tack för tipset att jag inte ska springa i kyla!). Det här är inte svårt mina vänner, eller ni som inte kommit igång och tycker att ni inte har tid. Jag tränar 20-30 minuter per tillfälle med jättehög musik; kort, kraftfullt och intensivt. Balansbräda, rejäla hantlar som man kan bygga på med tyngre vikter, en yogamatta – där har ni den utrustning som jag har, inget mer och det räcker för nu. Gym vet jag att jag skulle prioritera bort hela tiden och då bidde det ingen träning. Kan ni inte hänga med mig? Har ni inga grejer hemma, så kör bara lite situps, armhävningar eller varför inte bara stå på händer mot en vägg en stund varje dag? Det är bra att hjärtat får vara ovanför huvudet ibland, i dubbel bemärkelse…