Kategori ‘ Träning ’

”Femton till!” skriker min PT…

… just när jag skulle dunsa ner i golvet och trodde allt var klart! Hon ser allt och accepterar inte att jag myglar det minsta! Kära vänner, vad har jag gett mig in på? Min dotter Alexandra har blivit min personliga tränare och hon är vass, kunnig, uppmuntrande och envis. Puh! Vi körde uppvärmning, ben, mage, armar och rumpa, och sen stretch. Nu blir det dusch, hårinpackning, raka benen, måla naglarna och äta middag. Vilken lördagskväll, känns gott.

Jag har tränat i hela mitt vuxna liv, men den senaste tiden har jag gjort annat och helt prioriterat bort träningen. Årskortet på gymmet gick ut (det blev några dyra månader…) och kändes inte värt att köpa ett nytt just nu – men det löste sig här hemma, svett svett… Det är nog bara en tidsfråga tills jag ser ut så här:

Fast jag vet inte, vad säger ni? Den där bikinin, var hittar man den egentligen? Vill vi ha en sån i sommar?

Får jag lov att presentera… min PT!

Igår efterlyste jag möjligheten att en personlig tränare kunde komma hem till mig och träna, att det vore lättare om träningen var mer tillgänglig och idag kom jag på att min dotter Alexandra är en av de mest vältränade personer jag känner, och att hon kan det mesta om träning. Hon går i två skolor, en vanlig med teaterinriktning och sen efter det åker hon till nästa skola där hon dansar, sjunger och spelar mer teater och tränar, tränar, tränar. Och hon finns hemma. Fantastisk kombo. Så idag körde vi ett uppvärmnings- och styrkepass här på landet och det var så skönt! Nu blir det varje dag, kanske 20 minuter bara vissa dagar men ändå. Kanon!

Nja, sådär jag inte jag göra. Ännu. Hehe.

Hur går det med målen 2012?

Mina jobbmål:

1. Skriva klart bok. /Yes! Skriver för fullt och kommer att hinna klart. 

2. Gå klart min KBT-terapi-utbildning. /Yes, blir klar i september.

3. Starta upp Good enough-kurser i Stockholm. /Yes! Kurserna fullbokade hela våren, boka plats till hösten!

4. Göra mitt bästa i marknadsföring/press när Good enough släpps i Tyskland. /Släpps i sommar, så arbetet är igång.

5. Renovera och flytta in i kontorslokaler på Södermalm. /Yes! Klart!

6. Göra minst 15 volontärdagar som jourare på BRIS. /Yes! Fredag nästa pass.

7. Vara mer aktiv i att sprida information om Ecpat. /Yes! Ni har väl laddat ner Ecpats app i era Iphones?

Utvärdering jobbmål: Det här går lysande ser jag. Roligt! Inga problem att vara disciplinerad, målmedveten och handlingskraftig på jobbet alltså.

Privata mål:

1. Träna tre dagar i veckan. /Nja. Förkylningar och knä som ska opereras. Dåligt med träning. Kommer inte igång.

2. Köra tandtråd minst varannan dag. /Nja. Varje vecka i alla fall.

3. Rensa källarförrådet. /Nix inte gjort, men det är okej för jag har rensat massor i lägenheten, slängt, gjort om, fixat och donat, så det får vara okej. Källarförrådet nästa.

4. Punkt 4 var att njuta av vår vinterresa i Asien och det gjorde jag verkligen.

5. Fortsätta mitt projekt ”Visa Världen För Mina Barn”. /Yes, åker till Paris med Alexandra om några dagar, till Gdansk med Emelie i juni, till Spanien med alla tre i sommar och planerar nu för nästa vinterresa.

6. Hitta en bra hundkurs att gå med Britta. /Yes! Startar 5 maj.

7. Fortsätta njuta av livet, fortsätta känna glädje och tacksamhet tillsammans med min familj och mina vänner, fortsätta lyssna på mina barn och se dem och ge dem kärlek, fortsätta lyssna till och se min fästman och ta emot det han ger, fortsätta ta emot era kommentarer, berättelser, mejl, förtroenden och ha respekt för alla människor jag kommer i kontakt med. Fortsätta vara ödmjuk inför livet. /Yes! Varje dag!

Utvärdering privata mål: Tydligen lättare att uppfylla jobbmål än privata, framför allt är det träning och tandtråd som ställer till det för mig. Tandtråd är så evinnerligt trist, men jag antar att det är trist med tandlossning och sånt också… Jag skulle vilja ha en personlig tränare som kom hem till mig och tränade, finns det såna? Hittar varken tiden eller motivationen just nu.

Hur går det med era mål och nyårslöften och sånt som ni bestämt er för att göra under 2012?

Det blev sol! Och träning!

Före lunch körde vi styrkepass i sanden, tränade mage, axlar och lite rumpa och tog sen powerwalk vid vattenkanten ungefär fyra kilometer åt ena hållet och självklart lika långt tillbaka, och så ett svalkande dopp på det. Oj vad skönt!

Och sen skingrades plötsligt de stora gråa molnen och SOLEN kom fram! Och då blev det så här vackert på ön:

Så det här blev min utsikt större delen av dagen:

Kan ju trösta er med att det inte är en smaskig deckare utan studielitteratur för min utbildning. Men vad gör det med den här läsplatsen, en hängmatta på en ganska öde ö i Siamviken. Me like.

Mina mål 2012!

Då så! Då har jag samlat ihop mig till några mål som jag vill dela med er. Det vore så roligt om ni vill göra samma sak, så kan vi ha bloggen här som samlingspunkt för målen, och gå tillbaka och se hur det går för oss. Vad säger ni om det?

Det kan vara enkla saker, som att bara fortsätta som 2011, men motivera gärna konkret vad det är som ni i så fall vill fortsätta med, eller stora saker som ni vill genomföra. Delad glädje är dubbel glädje vet ni, så delar vi våra mål så kan vi ha dubbelt så roligt när vi kliver framåt, och dessutom lite hälsosam press när fler vet om målen…

Mina jobbmål:

1. Skriva klart min fjärde bok (den kommer i bokhandeln januari 2013).

2. Gå klart min 1-åriga utbildning i KBT-terapi.

3. Starta upp good-enough-kurser i Stockholm. (Mer info kommer här på bloggen och på Facebook snart)

4. Göra mitt bästa i marknadsföring och pressarbete när Good enough släpps i Tyskland.

5. Renovera och flytta in i kontorslokaler på Södermalm (jag har skrivit på avtal så det är snart klart hoppas jag, lite formaliteter kvar bara, ska visa er sen).

6. Göra minst 15 volontärdagar som jourare på BRIS.

7. Vara mer aktiv i att sprida information om Ecpat.

Privata mål:

1. Träna tre dagar i veckan. (Startar nu! NU!)

2. Köra tandtråd minst varannan dag. (Så grymt trist bara. Tips på hur det kan bli roligare, nån?)

3. Rensa källarförrådet. (Flyttar över från 2011 års mållista, blev visst inte uppfyllt då, men nu ska det ske!)

4. Njuta av resan som drar igång hela året (avresa om två dagar), se så mycket som möjligt och vara närvarande på varje plats vi kommer till.

5. Fortsätta mitt projekt ”Visa Världen För Mina Barn”.

6. Hitta en bra hundkurs att gå med Britta.

7. Fortsätta njuta av livet, fortsätta känna glädje och tacksamhet tillsammans med min familj och mina vänner, fortsätta lyssna på mina barn och se dem och ge dem kärlek, fortsätta lyssna till och se min fästman och ta emot det han ger, fortsätta ta emot era kommentarer, berättelser, mejl, förtroenden och ha respekt för alla människor jag kommer i kontakt med. Fortsätta vara ödmjuk inför livet.

Rhodos augusti 2011. Så här avslappnad och skön vill jag känna mig 2012 också.