Träning

Hej alla nya!

februari 25, 2013 11 kommentarer
Arbete / Böcker / Coaching / Familj / Föreläsning / Hälsa / Hem / Hundar / Ideellt arbete / Kärlek / Kommunikation / Krishantering / Kurs / Personlig utveckling / Personligt / Resor / Träning / Vänner

Annonsen laddas.

Jag ser att ni är många nya på bloggen – VARMT VÄLKOMNA! Tänker att ni kanske vill ha en liten presentation av mig? Vi kör en snabbis bara. Läs det ni orkar.

Jag är 43 år, fyller 44 år nu på lördag. Jag har tre döttrar; Emelie 18 år, Alexandra 14 år och Bianca 9 år, och en bonusson Fabian 12 år. I juni ska jag gifta mig med världen mest underbara man, Jocke, som jag bor ihop med tillsammans med alla barnen och vår lilla vovve Britta (blandras dvärgspets och chihuahua). Vi träffades nyligen och blev stormkära, flyttade ihop och bestämde oss för att leva hela livet tillsammans – det kan ni läsa er tillbaka i bloggen om. Vi bor i Gamla stan och på Gotland, och har just lämnat Södermalm där vi bodde tidigare. När vi gifter oss kommer jag att byta namn, från Gummesson som jag hetat i prick 20 år nu, till Kuylenstierna. Det blir lite krångligt pappersarbete, men det får gå. Ska bli 10 av 10 att bli Jockes fru. Så stark kärlek att jag ibland tror jag drömmer, på morgnarna när vi vaknar måste jag titta till lite extra att det verkligen är sant. Ska skriva mycket om kärlek i vår. Vill ni det?

Jag är utbildad inom KBT-terapi, krishantering, konflikthantering, sorgbearbetning, kommunikation, ledarskap och coaching och tar emot klienter, både individuella, par och grupper, på mitt kontor på Södermalm. Det är en gammal brödbutik som jag köpte och byggde om och där har jag även kurser, läs mer om kurserna HÄR. Arbetet med klienterna är mitt ”riktiga” jobb, grunden i allt det jag gör. Det är fantastiskt att få följa en ledsen människa och se henne bli glad igen, hur tyngda ögon plötsligt börjar glittra.

Sen fyra år tillbaka skriver jag böcker, jag har skrivit fem stycken som ges ut både i Sverige och utomlands. Nästa land är Indien, vilket är fantastiskt! Böckerna heter Good enough, Svartsjukeakuten, Tala är guld, Bli fri från din perfektionism och nu senast Good enough för föräldrar. Alla böckerna går att beställa HÄR.

Och så föreläser jag i hela landet och även utomlands, om en massa ämnen som ligger mig varmt om hjärtat som kommunikation framför allt, relationer, beteenden, motivation, ledarskap – allt det där som kan lära oss nånting om oss själva och få oss att fungera bättre tillsammans och ensamma. Jag ÄLSKAR människor! Jag älskar att smyglyssna på samtal på bussen (ja, ibland behöver man inte ens smyga eftersom folk pratar så högt…) och att höra hur folk pratar med varandra. Det finns ingenting som är så spännande som verkligheten!

Jag jobbar ideellt för BRIS, där jag sedan tio år tillbaka tillbringat var tredje fredag med att prata med barn som har det svårt, samt på Ecpat där jag försöker bidra till att färre barn utsätts för trafficking, barnpornografi och turism där man utsätter barn för sexuella övergrepp. Fruktansvärt viktigt fråga och tyvärr stor efterfrågan från världens män.

Jag har varit dödssjuk två gånger i mitt liv, vid 30 och 36 års ålder, och är därför väldigt, väldigt mån om varje dag. Livet är mig så kärt. Jag vill vara kvar så länge jag kan, och jag vet tyvärr att det är en hårfin gräns mellan liv och död. Därför är ingenting på låtsas i mitt liv, allt jag gör måste vara på riktigt och komma från hjärtat, annars kan det lika gärna vara. Det är direktsändning hela tiden, har ni tänkt på det? Jag ber inte om ursäkt för att jag mår bra och är lycklig utan tror mer på att om vi sprider glädje och kärlek till varandra så ökar den. Vi som känner kärlek i kroppen har mycket att dela med oss av till de som för tillfället inte känner så. Vi kan hjälpa varandra att bära, hjälpa varandra att dra och våga ta emot det vi behöver. När jag behöver omtanke ringer jag mina vänner och så kommer de och håller om. Gör det ni också, det är överväldigande vad vi får när vi vågar be om det vi behöver.

Det dummaste jag har gjort är att inte plugga ordentligt när jag ändå gick i skolan, men det har jag tagit igen nu och pluggat de senaste sex åren. Fast det hade ju varit bra om jag inte hoppat av psykologutbildningen. För tjocka böcker, tyckte jag då.

Det bästa jag har gjort är mina barn. De är så goa! Och nu att våga satsa på kärleken. Och att följa mitt hjärta och se till att jag kan arbeta med det jag älskar, nämligen att göra skillnad för människor.

Jag älskar att resa och rest i hela livet eftersom mina föräldrar var pilot och flygvärdinna. Vi reser så mycket vi hinner och kan och gärna till nya platser. Senast snurrade vi på jordgloben och bestämde oss för att vi måste åka dit där fingret pekar, och det blev klockrent Mauritius av alla ställen. Så vi åkte dit och det var ljuvligt! Jag tränar flera gånger i veckan och gillar att hålla igång, gillar att vara frisk och stark. Men orkar jag inte så struntar jag i det. Jag spelar väldigt gärna Back gammon fast bara om jag vinner, det är den enda gången min tävlingsådra pulserar ordentligt…

Sist men inte minst: jag tycker så mycket om när ni skriver kommentarer eftersom vi då får en dialog här, det blir en varm och rolig community med intressanta ämnen, högt och lågt, stort och smått, där alla får vara med men där gränser sätts för personliga påhopp (de raderas, finns så mycket skit i världen ändå). Så välkomna alla ni nya och hoppas ni ska trivas! Undrar ni nåt utöver detta, bara släng in er fråga. Ha nu en fin morgon alla!

Kram Elizabeth

Min vecka

februari 18, 2013 Skriv en kommentar
Arbete / Föreläsning / Hälsa / Ideellt arbete / nöje / Personligt / Träning / Vänner

Annonsen laddas.

Veckans plus: Vardagslivet med familjen, behövs inte mer.

Veckans minus: Måste till tandläkaren igen, mera krångel och ont.

Veckans kultur: Går och ser Peter Pan & Wendy på Stadsteatern i veckan. Egen tid med minstingen.

Veckans föreläsningar: För personalen i Norrtälje tingsrätt, öppen föreläsning på Personal & Hälsomässan – kom dit!, och så Inspirationskväll i Uppsala.

Veckans ideella jobb: BRIS. Alla fina barnen som behöver en vuxen att prata med. Längtar dit.

Veckans träning: Börjar träna med PT, nu jäklar sätter vi fart! Blossom Tainton ska hjälpa mig öka kondis, rehabträna opererade knät (som fortfarande känns) och lyfta mig fysiskt som bara hon kan. Blossom är min vän men tränade mig även för några år sen, hon är kanon.

Veckans kompisar: Lunch med gammal vän som jag inte sett på länge, lunch med ny vän som jag ser fram emot att lära känna, middag med nya vänner som jag inte ens känner ännu.

Veckans filmande: Gör två filmprojekt denna vecka, ett för Falkenbergs kommun och ett hemligt. Bra idé av kommunen att filma några goda råd och smarta tips för personalen som de sedan visar internt, istället för att jag kommer dit och föreläser.

Foto från förra veckans föreläsning hos Sveriges Annonsörer:

Min vecka

februari 4, 2013 Skriv en kommentar
Arbete / Familj / Föreläsning / Kärlek / Krishantering / Kurs / Personligt / Resor / Träning / Vänner

Annonsen laddas.

Veckans kunskapslyft: Vidareutbildar mig inom krishantering på arbetsplatser, blir superspännande!

Veckans möte: syster och familj i London några dagar, längtar!

Veckans träning: kör vidare med styrka, och nu går det lätt att promenera när vädret blir snällare, morgonpowerwalks före frukost = najs.

Veckans kluring: logistik, hämta, lämna, fixa, trixa. Ny stadsdel, nytt hem, nya rutiner. Eller inga rutiner alls?

Veckans föreläsningar: Sveriges Annonsörer onsdag, två öppna föreläsningar i Örebro torsdag – anmälan här!

Veckans mums: jag har ätit ostron för första gången, tillsammans med Jocke på Sturehof – har ni testat? Det var ju riktigt gott. Med champagne till. Känns som att varje minut är värd att fira. Jag är så kär att jag fortfarande har andnöd, mina vänner, det här är fullkomligt och fantastiskt. Världens finaste kärlek.

Veckans aj: ny tandoperation, del två av två, sen är det klart. Suck.

Veckans hjärta: till min kärlek Jocke såklart och alla nya släktingar och vänner som ny presenteras, fantastiska människor med stora öppna famnar. Lycka.

Min vecka

januari 28, 2013 7 kommentarer
Arbete / Böcker / Familj / Föreläsning / Hundar / Kärlek / Personligt / Träning

Annonsen laddas.

Veckans uppdrag: håller i ledarskapsdag för Polisen på tisdag. Jag vill så gärna ge, ge, ge av det jag kan för att de som lyssnar ska få bättre förutsättningar till bra yrkesliv genom bättre relationer som kommer av god kommunikation. Tack för era inlägg om chefer och kommunikation, nu är jag påfylld.

Veckans utsikt: från vårt nya hem. Som en ny tavla varje morgon.

Veckans insikt: om barn väsnas och låter och vi vuxna INTE säger till dem utan låter dem köra på ett tag, så lägger de av efter en stund, eftersom de själva inte heller orkar höra oväsen. Testa får ni se.

Veckans träning: morgonpowerwalks i nya kvarter, halvtimmes styrketräning varje kväll. Det här är ambitionen, vi ser framåt helgen vad verkligheten blev…

Veckans hundträning: med två nya familjemedlemmar har vår hundpsykolog fler att lära sin kunskap, det blir spännande att se henne in action igen!

Veckans matbit 1: en lunch med förlaget för att fira att Good enough för föräldrar är ute! Ni som väntar på bokvinst: den kommer i veckan!

Veckans matbit 2: min mamma och hennes man kommer hem från lång utlandsresa och ska få möta min kärlek över en middag, jag räknar timmarna… Längtar!

Veckans puss: Jag är så lycklig, jag har inte bara mött en man som jag vill älska för resten av mitt liv utan också fått hans son som är en alldeles underbar kille. Mirakel händer. Jag vill inte sova, jag vill bara vakna fort varje morgon och umgås med min Jocke. Och alla våra ungar. Måste nypa mig i armen igen. Och igen. Ni som redan är i relationer med partners – överös dem med kärlek den här veckan, pussa, krama, kyss och uppvakta, visa och berätta om allt ni älskar hos dem som ni faktiskt valt att leva med! Och ni som inte lever i relationer, ge till andra, till vänner, kollegor, släktingar, och ni ska se att ni får tillbaka! Heja kärleken!

Hemmaträning – har ni börjat?

januari 19, 2013 14 kommentarer
Hälsa / Träning

Annonsen laddas.

Nu kör jag träning nästan varje dag, olika muskelgrupper varje gång; idag är det armar och axlar och så kör jag rehab för knät med en balansbräda som jag just balanserar på (tack för tipset att jag inte ska springa i kyla!). Det här är inte svårt mina vänner, eller ni som inte kommit igång och tycker att ni inte har tid. Jag tränar 20-30 minuter per tillfälle med jättehög musik; kort, kraftfullt och intensivt. Balansbräda, rejäla hantlar som man kan bygga på med tyngre vikter, en yogamatta – där har ni den utrustning som jag har, inget mer och det räcker för nu. Gym vet jag att jag skulle prioritera bort hela tiden och då bidde det ingen träning. Kan ni inte hänga med mig? Har ni inga grejer hemma, så kör bara lite situps, armhävningar eller varför inte bara stå på händer mot en vägg en stund varje dag? Det är bra att hjärtat får vara ovanför huvudet ibland, i dubbel bemärkelse…

Annonsen laddas.

Fasen vad kallt det är nu!

januari 18, 2013 2 kommentarer
Hundar / Träning

Annonsen laddas.

Jag drog en timslång runda i högt tempo med Britta vid Årstaviken i morse och sprang sista 15 minutrarna (vågar inte mer med opererade knät som inte stabiliserats ännu) men kära nån vad kallt det är! Frost i håret och stelfrusna fingrar. Brrr. Betalar sig ändå av den sköna känslan att vara igång med träningen, längtar riktigt efter varje tillfällen. Som nu, jag ska göra mage och rygg 30 minuter innan lunch. Kram på er!

Min vecka:

januari 17, 2013 4 kommentarer
Arbete / Familj / Hälsa / Hundar / Mat / Personligt / Träning / Vänner

Annonsen laddas.

Veckans mesta prövning: Ledarskapsträning med Britta, eller rättare sagt med mig hehe. Vi jobbar vidare med vår hundkurator som vi älskar, eftersom jag varit alldeles för svag i mitt ledarskap som hundägare och Britta trott att jag är hennes valp. (Note to Britta: Jag är inte din valp. Jag är I N T E din valp.)

Veckans träning: Fortsätter i Charlotte Perrellis Kickstart, mitt opererade knä hänger inte med på utfall, men det finns en massa annat kul att träna. Bara att köra! Har ni kommit igång än?

Veckans mums: Mango! Vi åt så mycket mango på Mauritius att jag är osäker på om det ens finns några frukter kvar där nu, så jag fyller kylskåpet nu med denna ljuvliga frukt fast nu från ICA.

Veckans blomma: Till nära vänner som förlorat en släkting. Stor bukett budas. Känner ni nån i sorg – hör av er, man vill bli tänkt på när man är ledsen.

Veckans tårar: Av lycka. Och kärlek. Och lycka. Hjälp vad det känns att jag lever just nu. Varje liten del av dagen har extra starka färger.

Kickstart med Charlotte!

januari 10, 2013 1 kommentar
Böcker / Hälsa / Mat / Träning

Annonsen laddas.

Under jobbsäsonger har jag svårt att komma iväg till gym, och då passar hemmaträning perfekt för mig. Jag brukar testa olika träningsböcker och följa program och övningsscheman och laga maten om det finns recept med. Till Mauritius tog jag med mig Charlotte Perrellis nya bok Kickstart: i form på 4 veckor, och jag gillar den jättemycket! Där startade jag varje morgon med att simma 20-30 minuter och sen tränade jag varje eftermiddag innan vi gick och åt middag.

Boken har många roliga övningar, bra beskrivet hur man ska göra och också nyttig info om proteiner och allt sånt. Dessutom är det supersmarriga recept! Igår kväll gjorde jag tandoorikryddade kycklingspett och ikväll blev det laxpudding.

Här kommer receptet, lite pyssligt men om ni har kokt potatis över nån dag kan man svänga ihop det här.

LAXPUDDING (Från Charlotte Perrellis nya bok Kickstart) 4 personer:

400 gram laxfilé

400 gram potatis

1 gul lök skuren i ringar

1 knippe dill

3 ägg

2,5 dl mjölk

havssalt och vittpeppar

(lättmargarin till servering enligt receptet, men det hoppade jag över)

Skiva laxen tunt, salta lite och låt stå ca 1 timme. Koka potatisen och låt svalna. Sätt på ugnen på 200 grader. Smörj en ugnsfast form och varva skivad potatis, lök, lax och dill. Översta lagret ska vara potatis. Vispa samman ägg, mjölk, lite salt och vitpeppar och häll över laxpuddingen. Tillaga i ugnen på 200 grader i 30 minuter. Vid servering, ringla över lite smält lättmargarin (detta hoppade jag alltså över) och klipp över färsk dill.

Mina barn lassade i sig, min mamma också som kom över och åt. Imorgon blir det middag på restaurang med vänner men ett ordentligt träningspass ska det bli. Har ni 185 kronor över – passa på att just kickstarta 2013 med mig! HÄR kan du köpa boken.

Min vecka:

januari 9, 2013 1 kommentar
Arbete / Böcker / Familj / Hälsa / Hem / Ideellt arbete / Personligt / Resor / Träning / Vänner

Annonsen laddas.

Intervjuer: Sydsvenska Dagbladet, Aftonbladet, Blekinge Tidning och Hemmets Journal.

Jobb: Möte med Polisen inför ledarskapsdagarna där jag föreläser. Förbereda uppdrag i vår. Svara på mejl. Ringa lite. Lite lagom, tänker inte bränna ut mig första arbetsveckan.

Ideellt: BRIS-jouren på fredag, pratar med barn som behöver stöd.

Hemma: Packa upp efter Mauritius, tvätta, rensa, plocka. Lite lagom. Till helgen ska jag baka nånting med sockret jag köpte där (de har massor av sockerplantage på ön), vi köper alltid hem matgrejer från resor för då räcker resan längre. Från Vietnam köpte vi så mycket svartpeppar från deras odling att den kommer räcka tills jag går i pension.

Familj: Utvecklingssamtal i skolan med en dotter, måste boka synkontroll för en annan.

Bloggen: Utlottning av Good enough för föräldrar i veckan – håll utkik! Gå igenom tidigare önskerubriker. Ser till min förvåning men stora glädje att – trots att jag varit borta två veckor och ni kanske inte håller reda på när jag kommer hem – sa det poff i besöksstatistiken igår och ni var alla inne på bloggen igen – ni är väl för gulliga!

Vänner: Ringa runt, starta om, koppla ihop igen. Höra hur alla mår. Äta middag med några i helgen.

Träning: Köpa klippkort på simhall nära mig. Att morgonsimma kl 8 varje dag i två veckor skapar nya vanor. Blir väl lite tufft dock att vänja sig av med det här vattnet:

 

Fredagsmys: operation…

november 2, 2012 9 kommentarer
Personligt / Träning

Annonsen laddas.

Nu när ni vaknar denna fredagsmorgon är jag på väg in på operationsbordet för att äntligen få ordning på mitt söndersprungna knä. Efter många års löpträning på asfalt (typ 25 år nu) har bägge mina knän slitits på ett sätt som de senaste åren medfört att varje steg nerför trappor känns som en kniv som sticker rakt in i knät. Särskilt det vänstra som idag opereras, sen kommer det bli dax för det högra…

Så jag passar på att önska er en ljuvlig fredag för nu blir det simmigt här ett tag, hemma igen i eftermiddag och så får vi se när vi hörs. Puss & kram på er alla fina! Här efter en löprunda i Altea, Spanien i somras (som tydligen var väldigt rolig… förresten de där gråa shortsen har jag haft sen jag var 16 år, jeeses):