Nu ska ni få ett litet tips som kan göra stor skillnad när ni är arga. Känslor som ilska, vrede, frustration, besvikelse och andra mörka känslor uppstår när våra behov inte blir mötta. Det kan vara behov av förståelse, empati, delaktighet lyssnande, närhet eller en uppsjö av andra behov. Det är väldigt vanligt i konflikter att vi säger:
Jag blir arg för att du… och så det som den andra gör.
Men pröva nästa gång du blir arg eller upprörd att vända fokus inåt dig själv istället, och säg:
Jag blir arg för att jag behöver… och så vad det är DU behöver. Det här en en grundregel inom fantastiska Non Violent Communication, eller NVC som det kallas och som går ut på ett icke våldsamt språk mellan oss människor. Därför uttrycket du på det här sättet vad du behöver istället för att anklaga nån annan att göra fel. Pröva!