Arkiv för april, 2011

Jag hann!

I år ville jag inte missa träden i Kungsträdgården och det var så vackert att jag inte visste om jag skulle skratta eller gråta eller bara krama någon.

Alla som gick därunder log. Man ler liksom åt varandra. Tittar upp och tittar på den man möter. Och ler.

Alla var där. Stora dagisgrupper, unga förälskade par, turister, tonåringar som kom med en skolklass och blev satta att rita av allt. Runt alla virvlade de rosa bladen i små trivsamma minitornados. En kvinna gick med några barn i släptåg och samlade den rosa konfettin i stora platspåsar. Jag tänkte hundra tankar om vad hon skulle ha dem till. Såg kalasdukade bord, barngrupper och vårtavlor på ett dagis, ett bröllop.

Jag frågade ett par som turades om att fota varandra om de ville att jag skulle ta en bild på dem tillsammans. Jag hade med mig hunden så det blev en retur på den tjänsten. Men med en hund då istället.

Tänk om hela världen fick gå under blommande körsbärsträd. Jag tror vi hade haft fred på jorden imorgon.

Svarta Lådan … resultat efter dryga 6 veckor

Genom att äta kanongod mat, flera gånger om dagen och genom att aldrig vara hungrig eller sugen på någonting och genom att träna ca 3 ggr i veckan på Takkei har jag på dryga 6 veckor gått från 77,3 till 71,3 kg och tappat 10 cm runt lilla midjan.

Under tiden som gått har jag fått lov att köpa nya jeans och ett skärp. Nu är det snart dags att shoppa nya byxor igen … Vi har ca 4 veckor kvar!

När man går all in

Ibland är det tröttsamt att jag sällan hittar ett lagomläge. Ska jag göra någonting så går jag in med full kraft. Fyller bilen med högoktanigt bränsle och trycker gasen ner i mattan. Är det jag pysslar med roligt trycker jag gaspedalen genom mattan och inser efter en stund att det brinner någonstans.

Nu har jag tränat i rätt många dagar i rad och på Takkei idag upptäcktes allt. Andreas spände ögonen i mig och frågade om jag hade samma kraft i kroppen som förut varpå jag var tvungen att erkänna att det luktade bränt någonstans och … näe, det är nog lite väl utblandad saft i de här musklerna, sa jag. Och fick träningsförbud imorgon.

Morgontimmen ägnade vi åt sega övningar. Sådana där övningar som man måste nedprioritera andningen för att klara av. Alla tre muskelgrupper skulle köras igenom, den där typ I och så typ II och så lite typ IIx som är den lilla rara muskelgrupp som aktiveras när man ska explodera i en rörelse.

Vi körde mycket mage. Mycket rygg. Mycket rumpa och ben.

Nu är jag mycket trött.

(Svarta) frågelådan

Under tiden med Svarta Lådan, som snart går mot sitt slut och som då kommer att innebära att jag måste laga all min mat själv igen (herregud, jag har kanske glömt allt ..), har jag fått lite mail med frågor. Rubbet redovisas här:

1. Varför den där råkosten (sallad) till lunch och middag? Varför inte sallad i form av … isbergssallad etc.
Isbergssallad, tomat, gurka (de vanligaste grönsakerna) innehåller ca 90 % vatten. Om man då ska komma upp i ett vettigt näringsvärde så skulle vi behöva leverera en tunna gurka – minst, till varje person varje dag. Lite grovt kan man väl säga att ju mer du måste tugga, desto bättre innehåll har grönsaken.

2. Hur många gram väger din lunch resp middag? Kött- och fiskrätterna väger ca 150-180 gram.
Grytor väger ca 230 . Salladen väger ca 100 g. Dock är det ju näringsinnehållet vi beräknar så därför är vikten relativt ointressant. 100 g morötter har ju inte samma innehåll som 100 g ost…

3. Varför inte mer grönsaker och frukt?
Grönsaker är det ju en hel del – speciellt i råkosten. Men frukt är vi sparsamma med då vi under leveransperioden vill hålla sockerintaget nere. (Även Fruktsocker). Frukt innehåller förvisso bra vitaminer men näringsmässigt kan du lika gärna dricka ett glas vatten med fruktsocker i. Dock finns en del frukt i tex mellanmålen samt att det följer med en frukt för varje dag. Att komma upp i en bra proteinmängd är dock en av våra viktigaste byggstenar. Många gör ofta felet att överfokusera på frukt och grönt. Ett exempel är alla sallader som äts till lunch. De är till hälften fyllda med isbergssallad (=vatten), tomat (=vatten) och gurka (=vatten). Ovanpå kanske du tar lite bulgur eller pasta (=kolhydrater). Högst upp ligger fem små kycklingbitar som topping (=protein) och över detta häller du en dressing (=fett, kolhydrater). Summan av kardemumman blir att du fått en extremt näringsfattig måltid och istället för att vara nyttig har du inte gett kroppen alls vad den behöver.

4. Kan man inte äta frukt som mellanmål??
Se svaret ovan. Näringsmässigt är det ett glas vatten och lite fruktsocker så det ger dig egentligen ingenting att äta frukt till mellis. Ät något matigt i mindre format istället.

5. Om jag ska välja en bra kolhydrat … ska jag ta quinoa, bulgur eller couscous?
Quinoa är det som är nyttigast men att äta sunt innebär också att äta varierat så en bra variation är egentligen bättre än att alltid välja samma sak, även om det råkar vara det som är nyttigast.

Allt klokt levererat av Ia på Svarta Lådan.

Jösses Nesbö

Kan inte lägga ifrån mig. Helgen har krackelerat. Måste läsa till slutet. Sedan tomheten efter några dagars hjärtklappning.

20110425-175726.jpg

Perfekt påsk

Imorse åkte vi till syster med familj. Igår kväll bakade dotter cupcakes till fikat.

Balanserande med hund, vin och cupcakes på tåg, lätt stressade av varandra och klockan kom vi fram till systers oas.

Vid en sjö där fåglarna var de som hördes allra mest. Skogen runt omkring var marktäckt av vitsippor. Sjön låg alldeles stilla. Inbjudande för vissa av de sex hundar som tillhör familj och släkt, mindre inbjudande för oss andra.

16 personer runt bord med fantastisk mat och efterrätt som ingen ville sluta äta av. Någon slumrade på altanen, några spelade fotboll på ängen, en morfar åkte hem, två småkillar spelade basket, ett par systrar drack lite rosévin, en dotter brände näsan i solen, en svåger krattade gräsmattan.

Påskhelger blir inte bättre än så.

Mr city-Nixon

Lilla Nixon anpassar sig snabbt till stadsmiljön. Han åker hiss alldeles obehindrat och stannar när det är röd gubbe och kissar snällt i Vasaparken.

Än så länge (jo, det är ju inte skitvinter) uppskattar jag allra mest morgonpromenaden runt 06.30. Då stadsdelen nästan sover och ljuset kämpar för att komma över hustaken. Då går vi ganska fritt i parken, möter hjältarna som städar upp efter idioter som tror att det skräp man slänger på marken och i högar intill överfulla papperskorgar förmultnar på 8 timmar.

Vi luktar på typ 40 000 miljarder dofter i marken överallt och koncentrationen är just i marken, inte på så många andra ställen. Han skulle kunna gå rakt in i en lyktstolpe om jag inte hjälpte till lite.

Så går vi till kontoret och har koll på trafik och förbipasserande hela dagen.

Och somnar halvliggandes på eftermiddagen.

Eller helliggandes på soffan. Gärna närmast en kant så att man kan ramla ner när som helst till katternas stora underhållning.

Katterna och Nixon har nosat på varandra. De passerar varandra utan problem, nyfiket men försiktigt. Fis-Lisa är nog mest kär i Nixon. Hon smyger fram och nosar honom i baken när han är totalt utslagen och utmattad. Han märker sällan vad som är på gång. Bra mingel alltså. Inga incidenter. Vi började med att begränsa Nixons utrymme och lät katterna ha sina domäner i lägenheten. De har fattat (hoppas jag) att han inte är ett monster eller en livshotande fara. Bongo, hankatten, är inte som fis-Lisa däremot. Han är mer … utmanande. Men fortfarande, försiktig. Bevakning bevakning.

Vi trivs. Alla sex.

Glad svarta påsklådan!

Jag saknar ingenting i matväg. Fortfarande hög på mina svarta lådor och idag kom påskleveransen och man måste ju säga att de tänkt till.

Jodå. Ett påskägg i leveransen och jag hade inga förhoppningar (?) om godis utan tuggade i mig det som bjöds.

Skärtorsdagens första mellanmål var apelisn- och rödlökssallad. Spånnande smaker. Minst sagt. Och vackert.

Menyn för påskhelgen (och de lådor jag tar med till syster och släktträffen på påskafton) domineras ändå av lite typ påskmat. Jag missar i alla fall inte laxen!

Och inte äggen heller.

Det blir en glad påsk!

De tog sig igenom skiten

Jag var i alla fall med i skolrådet. Och i en dotters klass var jag klassmamma från år 2 till år 9. Den enda viktiga anledningen var att jag ville ha kontroll på den tillvaro döttrarna hade i skolan, personligen lära känna skolledare och lärare. Min viktigaste anledning var att skapa möjligheten att påverka.

Nu har båda snart gått igenom skolan. Min systers tre söner likaså. Vi sa det till varandra för en tid sedan. TACK och lov att de klarade sig. Tack och lov att man inte har en till som ska igenom allt igen.

Alla våra sammanlagt fem barn studsade av lycka till skolstarten var och en för sig en gång. När de gick ut grundskolan drog vi vid olika tillfällen en lång djup suck av lättnad. En av alla dessa fem var mobbad och trakasserad från 3an. En annan av dessa fem hade en lärare som trakasserade klassen. En annan hade sådana kompisproblem så magen vände sig varje dag. Ytterligare en av dessa våra fem hade ett schema som inte tillät att man duschade efter idrotten. Detta blev ett dilemma då idrottsläraren vägrade sluta tidigare och krävde obligatorisk dusch för alla samtidigt som nästa lektions lärare vägrade acceptera sen ankomst. Stressen var total. Några av de fem ungdomar vi har gemensamt fick äta sin lunch på 18 minuter strax innan 11 ett par dagar i veckan.

De studsade ut från 9an. Men inte så mycket av lycka som av lättnad. Jag och syster torkade svetten ur pannan och sa tack och lov. De är ändå hyfsat helskinnade.

Nej, den som var trakasserad under 6 år fick inget stöd av skolan och vägrade också inblandning av föräldrar då det skulle göra saken värre. Det fanns det tydliga bevis på så moment 22 infann sig och barnet sa att det fick lov att gå.

Nej, schemat och kommunikationen mellan lärarna blev inte bättre trots att jag stod och stampade hos rektorn. Och en av de fem barnen fick av sina föräldrar ett ok på att prickar för sen ankomst kom i klungor. Hellre det än tokstress. Att äta lunch 10.50 gick inte att ändra på heller. Det måste ju passa alla.

Den trakasserande läraren som sa till en invandrarkille att han skulle springa hem till sin container eller som sa till en flicka i 7an att hennes bröst var så små att man behövde pincett och som sa till en annan flicka som höll i en flaska Pucko att locket till den flaskan skulle passa som namnskylt på henne … han fick vara kvar, trots att varenda kommentar skrevs upp av klassen och togs upp i skolråd framför en rodnande rektor som menade att läraren ju ändå inte ville någon illa.

Den skolgång mina döttrar har haft var förenad med respekt och varmt, intresserat lärande under de första åren. Då när varje lärare såg varje elevs enskilda behov och individ. När intresset för de olika barnen och lärandet fanns hos läraren. Sånt man märkte när läraren ringde och sa att det vore bra om ni lär er dotter att det är ok att färglägga så att det kommer lite färg utanför linjerna. ”Jag vill bara göra er uppmärksamma på det, hon är lite för noga och högpresterande, då det är bra att lära sig slarva också.”

Det engagemanget och det intresset försvann på den vägen vi sedan tog till den andra skolbyggnaden. Den man började i när det var dags för årskurs 6. Där var det mesta dött och det som fortfarande levde knappt ryckte lite lätt i någon dödskramp. Bara det inte uppstod situationer som inkräktade på den skola merparten av lärarna började i på 70-talet. Bara ingen unge stack ut från mängden. Bara vi slapp problem och envisa föräldrar.

Nu mullrar det på olika ställen. Aftonbladets spännande #skolgranskning och #skollyftet som ett antal erfarna pedagoger står bakom. Jag läser under rubriken skolgranskning om alla ”avslöjanden” och lyfter knappt på ögonbrynen. Det enda jag tänker är att jag kanske borde ha gjort mer. Då. För det är mycket som måste klaffa för att ett litet barn ska orka igenom 9 år. Bland mycket annat krävs föräldrar som aldrig någonsin ger sig och är redo att slåss för varenda unge. Nu, med den debatt som många hjälps åt att blåsa igång, vill jag tro att det faktiskt, på riktigt, kan bli bättre för alla barn i skolan. För varenda en som måste gå dit varje dag.

De flesta av våra fem barn har valt att ta med sig de fina minnena från skolan. Bästa vänner och skolresan och soarén. Men sammantaget säger jag och syster att det var för väl att de tog sig igenom skiten.

Vår bror har barn som börjat skolan nu och de är virvellyckliga med nya ryggsäckar och fina pennor. Vi ser på i något slags vemod. Och tänker bara en enda sak. Hoppas att de klarar sig.

Fast i ett beroende

Jag började springa igen den 12 mars. Bara några dagar efter att jag dragit igång tillsammans med Svarta Lådan i utmaningen. Nu, en månad senare, är det mina löparrundor som jag planerar in först och klämmer in i kalendern innan jag planerar allt det andra.

Någonting som i allra högsta grad bidrar till att beroendet nu är komplett är att jag springer med Runkeeper. Jag har aldrig och kommer förmodligen aldrig, triggas i ett lopp med andra men att jämföra sin egen utveckling (eller inte) är så roligt och spännande att jag går kan gå ut och springa bara av den anledningen.

Självklart har jag programmet (appen) i min iPhone när jag springer. Den hänger med, mäter obönhörligt min fart och sträcka. Och tid. När jag sprungit klart är jag snabb på att stoppa … allt för att inte få onödigt många minuter i onödan på min aktivitetslista. Fatta irritationen när jag på en runda sprang lättare än någonsin och redan efter 500 meter såg fram emot ett fantastiskt personligt rekord … och glömmer bort min Runkeeper när jag, strax innan målgång hemma, stannar och pratar bort 7 minuter (!) med en kompis. Allt medan min Runkeeper fortfarande tror att jag springer. Det blev inte mycket rekord heller. Snarare bottenrekord.

När rundan är avklarad och jag tryckt på stopp berättar min iPhone för Runkeeper på webben att jag är klar. Och allt läggs in i min personliga profil.

Mina rundor i mars

Aprilspringet. Varje aktivitet är klickbar för mer info.

När jag klickar på varje aktivitet/runda får jag veta vart jag sprang (karta), hur fort, på vilken tid och om det var något personligt rekord eller inte.

Jag tuggar på. Mitt beroende är påtagligt och mycket behagligt. Mycket tack vare Runkeeper tror jag.